| |
co ma w sobie najwięcej białka
Ogldasz odpowiedzi wyszukane dla hasa: co ma w sobie najwięcej białka |
Temat: Siłownia, Odżywki
Warunki mam podobne do ciebie i powiem Ci że systematycznie chodze na silownie 3 razy w tygodniu. przed i po treningu zażywam kreatyne i staram sie aby jeść jak najwięcej białka (chude mięso biały ser itp). i po miesiącu widze wyraźne efekty - bardziej muskularna budowa ciała i znacznie zwiększona siła (męczyłem sie z 35kg na sztandze a teraz pykam 60kg)
aha no i od czasu do czasu sobie wychodzilem pobiegać tak dla urozmaicenia :]
Zobacz wicej postw
Temat: Kilka pytań (kreatyna, dieta)
Witam.
Czy dostanę kreatyne w aptece, mam 14 lat? Pytam bo do apteki daleko a nie wiem czy oplaca sie tracic paliwo ..
Czy jest w ogóle sens brac kreatyne jeżeli dziennie robie tylko 30 pompek i 6 weidera..? Nie mam sprzętu do cwiczen więc robie takie delikatne cwiczenia ;s.
W czym znajdę najwięcej białka i glukozy ;p ?
Sa jakies dobre cwiczenia na biceps i na klatke (oprocz a6w)??
Narazie wygladam tak (link nizej).. Czy jak skoncze 6w bedzie widac duze efekty? Wiem ze mam malo masy ale mam w planach starac sie to nadrobic :p
http://img403.imageshack.us/my.php?image=nokglugz9.jpg
Wiem ze duzo pytan ale po to też jest forum ^^... Kazda odpowiedz wynagradzam plusem.
Zobacz wicej postw
Temat: Ćwiczenia i odżywianie
Na pewno nie jedz w macu czy innych śmieciuchach, bo przy twoim problemie tylko zepsujesz sobie zdrowie a nie przytyjesz. Masz widocznie rewelacyjną przemianę materii i tak jak piszą ludzie musisz zbudować mięśnie a nie obrosnąć w tłuszcz. Myślę, że nie będzie to tak proste jak by się wydawało, przełam się do mleka, jedz nesquiki czy coś Poza tym jedz dużo mięcha ma najwięcej białka, najlepiej kurczaczki indyczki od biedy może być świninka i krowinka ;] Możesz też jeść rośliny strączkowe i orzeczy w umiarkowanych ilościach, mają magnez i potes pomogą ci budować mięśnie. W akcie desperacji po jakimś czasie (miesiąc dwa od zaczęcia diety) możesz zacząć brać kreatyne, ale do tego Cię nie namawiam, bo musiał byś itak sporo ćwiczyć żeby dawało to większe efekty.
Zobacz wicej postw
Temat: Masa
DO lesia ktoregos tam wyzej... To ty chyba niepowazny jestes zeby bez diety zlapac mase.... Przeciez cwiczac spalasz wiecej kalorii wiec potrzebna jest duuuza ilosc kalorii najwiecej potzreba bialka... Jeden koles napisal ze jedz bialko z jakamkurzego gowno prawda najwiecej bialka w jajku jest wlasnie w zoltku... Jedz jaja na twardo a najlepiej na miekko pij mleko duzo sera BIALEGO i nie jedz zoltego bron moze z chlebem weglowodany+tluszcz = gowno chleb w ogole wywal z jadlospisu bo nie ma zadnych wartosci... zastap go czym innym co nie "rozdyma" brzucha xD Pamietaj zeby po treningu zjesc cos wysoko bialkowego dobrze jest tez pic wode z miodem... poniewaz miod to czytsa glukoza a ta po intensywnym wysilku jest b potrzbena... PAMIETAJ : najwazniejsza jest dieta musisz sobie taka ulozyc zeby npo jak teraz jestes chudy do dostarczac o 500kcal (moze za duzo) wiecej do organizmu - oczywiscie to uzaleznione jest takze od wysilku jaki w to wlozysz..
pzdr
Zobacz wicej postw
Temat: POMOZCIE MI DORADZCIE COS :PPP
Nie dawaj kreatyny. Jedz jak najwięcej bialka z rana i przed snem (twaróg, ser zolty) na obiad wcinaj ryż z piersią kurczaka. Jeżeli chcesz coś kupić to jakiś gainer (np: Mass XXL) Ja 2 cykle na krecie pojechałem i dupa. Jak cwiczyłem i brałem to było super ale bez diety nic ci to nie da. Wazylem 65KG i brałem 110 na klate. Tera jak przestalem brac waze 60KG i biore 95 ;( straciłem motywacje do cwiczen przez to. Ale jak dozbieram kase biore sie za diete, krete i pakernie ]:-> jajka, ryż, twaróg to podstawa. 3m się
Zobacz wicej postw
Temat: Siłownia
Mam 186 cm wzrostu i ważę 75 kg
KUNIEC
Jezeli chcesz fajnie wygladac to najlepiej bedzie jak zrobisz sobie diete na mase. A jezeli nie chcesz zadnych diet to poprostu staraj sie jak najwiecej bialka dostarczac do organizmu.
Jak masz jakies pytanka pisz PW albo poczytaj-znajdz sobie trening na www.sfd.pl
Pozdrawiam
Kapii
Zobacz wicej postw
Temat: Siłownia
Mam 186 cm wzrostu i ważę 75 kg
Jezeli chcesz fajnie wygladac to najlepiej bedzie jak zrobisz sobie diete na mase. A jezeli nie chcesz zadnych diet to poprostu staraj sie jak najwiecej bialka dostarczac do organizmu.
Jak masz jakies pytanka pisz PW albo poczytaj-znajdz sobie trening na www.sfd.pl
Pozdrawiam
Kapii
przylacze sie do tematu, w czym jest najwiecej tego bialka, bo tez mam zamiar zaczac silownie ?!
Zobacz wicej postw
Temat: ?
"Łukasz" <luka@tlen.plnapisał(a):
| a nie wystarczy CI te 100 dziennie ?
Starczy, ale wiesz, lepsze 150 niz 100 :-)
no jasne ;) proponuje wcinac soje, ma najwiecej bialka z wszystkiego
(ok 30%), przed treningiem jakis ryz gotowany, bo ma duzo weglowodanow
| Dlaczego nie lubie kobiet ? (tzn. wiem dlaczego, ale kiedy mi
| przejdzie ?)
| nie lubisz ich ? dlaczego ?
Bo jedna sie mna przez pare miesiecy bawila a pozniej odstawila.
wiem ..... sam mialem taka sytuacje, nawet stosunkowo niedawno...
nawet nie wiesz jak CIe bardzo rozumiem
Czuje teraz swego rodzaju uraz do kobiet.
nie dziwie sie ....
choc ja czulem (czuje) uraz tylko w stosunku do niej...
Wiem, ze mi przejdzie, ale
poki co mam malo szacunku dla kobiet.
no ale chyba ich nie bluzgasz na ulicy ? ;))))
| Czemu mi sie nie chce uczyc do matury ?
| a czy kiedys Ci sie chcialo ? ;D
W I i II klasie chcialo mi sie uczyc :-)
no to i tak dobrze, ale i tak napewno zdasz mature, troszke sie
pouczysz do niej, pozniej dluuuugiieee wakacje, jakies studyjka i
wszystko wroci do normy :D
| bo jest wiosna, za oknem zajebista prawie letnia pogoda,
| dziewczyny nie nosza juz grubych kurtek, zaczynaja odslaniac to co
| powinny odslaniac itd... ;D
No i 3 imprezki wz rzedu mnie czekaja
hehe ;) ja mam teraz ostra imprezke co sobote przez kilka tygodni :D
Zobacz wicej postw
Temat: ?
Daniel Jakubowski napisał(a) w dniu 06 kwi 2002 tak:
no jasne ;) proponuje wcinac soje, ma najwiecej bialka z
wszystkiego (ok 30%), przed treningiem jakis ryz gotowany, bo ma
duzo weglowodanow
Nie lubie ryzu. Zamiast ryzu jem owianke :-) (mi smakuje) lub
makoronik. Tylko cos mi sie ostanio brzuszek powiekszyl :-)
| Bo jedna sie mna przez pare miesiecy bawila a pozniej odstawila.
wiem ..... sam mialem taka sytuacje, nawet stosunkowo niedawno...
nawet nie wiesz jak CIe bardzo rozumiem
Tak jak mowiles. Lekarstwem na jedna panne jest druga panna :-)
| Wiem, ze mi przejdzie, ale
| poki co mam malo szacunku dla kobiet.
no ale chyba ich nie bluzgasz na ulicy ? ;))))
:-)
Nie. Moj uraz raczej polega na tym, ze nie probuje byc dla nich na sile
mily. Tak jak maja zwyczaj to robic niektorzy moi koledzy.
no to i tak dobrze, ale i tak napewno zdasz mature, troszke sie
pouczysz do niej, pozniej dluuuugiieee wakacje, jakies studyjka i
wszystko wroci do normy :D
A jak sobie pomysle o tych studentkach... to sie az zachciewa do matury
uczyc :-)
| No i 3 imprezki wz rzedu mnie czekaja
hehe ;) ja mam teraz ostra imprezke co sobote przez kilka tygodni
:D
W sumie to ja tez moglbym miec, ale matura i trzeba sie ograniczac :)
Zobacz wicej postw
Temat: otręby i żelazo
W artykule <3cad0dd2$@news.vogel.plTomek Wilicki napisał(a):
ummm na ile wiem człowiek nie trawi błonika z otrębów.... a pozostałe części
jak najbardziej.
Zgadza się.
Gdzie to żelazo tam jest?
No w otrębach. Otręby to nie tylko błonnik, ale i ta część ziarniaka,
która ma najwięcej białka i składników mineralnych.
osłonka ziarna to podstawa przy trawieniu zawartości tegoż (zawiera
substancje bez których strawić jest truuudno)
Jakie?
Daruma
Zobacz wicej postw
Temat: otręby i żelazo
| ummm na ile wiem człowiek nie trawi błonika z otrębów.... a pozostałe
części
| jak najbardziej.
Zgadza się.
a ile jest tych pozostałych części?
Mi się wydawało, że otręby to własnie przede wszystkim błonnik.
| Gdzie to żelazo tam jest?
No w otrębach. Otręby to nie tylko błonnik, ale i ta część ziarniaka,
która ma najwięcej białka i składników mineralnych.
a wiecie w jakim stopniu jest to przyswajalne?
sanvean
Zobacz wicej postw
Temat: Aminokwasy - w czym ?
"Sowa" <minis@beztegotuwp.plwrote in message
| Soja nie do uzycia jako produkt sporzywczy a szczegolnie dla dzieci,
| do tego marna jakosc bialek zawartych w soi.
Białko soi nie jest marne - wręcz przeciwnie.
A skąd się wzięły Ci te dzieci w odniesieniu do białek?
I o dzieci w jakim wieku Ci chodzi - bo to olbrzymia różnica jest.
| Jezeli chodzi o ilosc to nie wiem,ale komplet najlepszej jakosci
| aminokwasow zawiera zoltko jajka.
Ale pytanie było: jakie produkty spożywcze zawierają _najwięcej_
aminokwasów.
Sowa
Jest duzo materialu o szkodliwosci soi w diecie dzieci w internecie,
ale mozesz skorzystac z informacji zawartych na stronach Instytutu Matki i
Dziecka w W-wie.
Wiek dzieci,to raczej sprawa umowna.
Owszem pytanie bylo o ilosc ale jako produkt sporzywczy,
soja mozliwe ze zawiera najwiecej bialka,ale jest watpliwe czy jako produkt
do spozycia dla czlowieka,zoltko tak.
kc
Zobacz wicej postw
Temat: Aminokwasy - w czym ?
Jest duzo materialu o szkodliwosci soi w diecie dzieci w internecie,
ale mozesz skorzystac z informacji zawartych na stronach Instytutu Matki i
Dziecka w W-wie.
Wiek dzieci,to raczej sprawa umowna.
Ale ja się pytałam skąd w ogóle Ci się te dzieci wzięły, skoro pytanie było
o produkt zawierający najwięcej białka?
Owszem pytanie bylo o ilosc ale jako produkt sporzywczy,
soja mozliwe ze zawiera najwiecej bialka,ale jest watpliwe czy jako
produkt
do spozycia dla czlowieka,zoltko tak.
Szczyt pokrętności.
Takie mataczenie byle tylko ugloryfikować to co się je, jest po prostu
śmieszne.
Wiesz co - ja soi nie jadam, bo nie lubię,
jaja jadam, (byle nie surowe, na co Krysia tak namawia),
ale to że coś się jada, albo nie, to jeszcze nie powód żeby tworzyć spiskową
teorię świata.
Ekstrudowane białko sojowe, jest produktem spożywczym zawierającym najwięcej
aminokwasów, jadalnym dla ludzi.
I już.
Sowa
Zobacz wicej postw
Temat: Aminokwasy - w czym ?
A ja sie pytam skad Krysia sie tu wziela,jezeli pytanie bylo
o produkt zawierajacy najwiecej bialka?
Z wątku
Sama przyszła jak zobaczyła mój nick. :-)
Szcyt pokretnosci i mataczenie jestes smieszna Sowo.
Przynajmniej się ze mną nie nudzisz. :-)
Lecz jeśli chcesz mi dokuczyć, to musisz wymyślić coś bardziej oryginalnego,
teksty typu, jesteś śmieszna, nie umiesz czytać ze zrozumieniem, jesteś
głupia itp. uważam za nudne i niegodne grupowych "wyjadaczy" wycirusy.
Bialko sojowe jest niejadalne dla ludzi,szczegolnie dzieci.
Zoltko tak.
I juz
Co nie zmienia faktu, że dzieci to ludzie (o czym się często "zapomina") i
jest ono dla nich jadalne,
tak samo jak mleko krowie, czy żółtka, tyle że nie jest koniecznością aby
tym dzieci karmić.
Co nie zmienia faktu, że:
| Ekstrudowane białko sojowe, jest produktem spożywczym zawierającym
najwięcej
| aminokwasów, jadalnym dla ludzi.
| I już.
I już
:-)))
Sowa
Zobacz wicej postw
Temat: Moja DO- KONIEC!
W takim razie mam jeszcze jedno pytanie ile wegli powinno sie spozywac przy
diecie optymalnej czy jesli bede staral sie w miare mozliwosci wyeliminowac
weglowodany to bedzie wlasciwe podejscie? czy jakies odpowiednie ilosci
nalezy spozywac? Gdyz w chwili obecnej zalezy mi aby obnizyc wage ciala i
stosuje diete tluszczowa (jak najwiecej bialka, nie zwracam uwagi na tluszcz
i 0 wegli - jak najmniej) nie wiem w jakim stopniu sie ona pokrywa z DO bo
slyszalem iz tam sie spozywa wszystko w odpowiednich proporcjach. Powiedzcie
czy ja dobrze robie?
Zobacz wicej postw
Temat: Moja DO- KONIEC!
W takim razie mam jeszcze jedno pytanie ile wegli powinno sie spozywac pr
50-90 g
diecie optymalnej czy jesli bede staral sie w miare mozliwosci
wyeliminowac
weglowodany to bedzie wlasciwe podejscie? czy jakies odpowiednie ilosci
bardzo niewłaściwe, nawet zdaniem Kwaśniewskiego
nalezy spozywac? Gdyz w chwili obecnej zalezy mi aby obnizyc wage ciala i
stosuje diete tluszczowa (jak najwiecej bialka, nie zwracam uwagi na
tluszcz
i 0 wegli - jak najmniej) nie wiem w jakim stopniu sie ona pokrywa z DO bo
slyszalem iz tam sie spozywa wszystko w odpowiednich proporcjach.
Powiedzcie
czy ja dobrze robie?
niedobrze
Zobacz wicej postw
Temat: Moja DO- KONIEC!
W takim razie mam jeszcze jedno pytanie ile wegli powinno sie spozywac
przy
diecie optymalnej czy jesli bede staral sie w miare mozliwosci
wyeliminowac
weglowodany to bedzie wlasciwe podejscie?
do 100g na dobe jest absolutnie bezpieczne
to jest bledne podejscie jezeli chodzi o druga czesc pytania
czy jakies odpowiednie ilosci
nalezy spozywac?
50-70 g na dobe - zazwyczaj dla zdrowego czlowieka
Gdyz w chwili obecnej zalezy mi aby obnizyc wage ciala i
stosuje diete tluszczowa (jak najwiecej bialka, nie zwracam uwagi na
tluszcz
i 0 wegli - jak najmniej) nie wiem w jakim stopniu sie ona pokrywa z DO
nie pokrywa sie z DO w zadnym stopniu.
bo
slyszalem iz tam sie spozywa wszystko w odpowiednich proporcjach.
Powiedzcie
czy ja dobrze robie?
zle robisz, ale oczywiscie to Twoje zdrowie i zrobisz co zechcesz - jak
stosowac DO jest opisane w ksiazkach dr. Kwasniewskiego.
pozdrawiam
tom
Zobacz wicej postw
Temat: Moja DO- KONIEC!
Gdyz w chwili obecnej zalezy mi aby obnizyc wage ciala i
stosuje diete tluszczowa (jak najwiecej bialka, nie zwracam uwagi na
tluszcz
i 0 wegli - jak najmniej)
Dieta o jakiej mówisz to pewnie bardziej do Atkinsa jest zblizona ;)) choć
jak może być wysokotłuszczowa skoro zjadasz białka do oporu ;)))
Slawek
Zobacz wicej postw
Temat: Mała klata i niska waga
I jestes w błędzie w żółtku mamy bardzo niedobry cholesterol, który jezeli
jest go dużo moze doprowadzic do osadzania sie tłuszczu na tętnicach i
aortach i doprowadzic do miażdzycy i w konsekwencji do zawału mięśnia
sercowego, a ćwicząc i tak go nie spalisz, tak juz jego natura, a białka
najwięcej jest jednak w białku:), a skoro masz podobny jadłospis o jakim
pisałemt o tylko wzmocnic treningi,regularność i systematyczność na 1
miejscu i dasz rade,a skoro masz troche kaski na inne rzeczy to i 50 zł na
fitmaxa 80% tez by sie znalazło i napewno wiecej by Ci dało niz same
treningi i odżywianie, zawsze by to wspomogło twoje wysiłki.Znajdź równiez
siłownie na której jest profesjonalny trener, który zająby sie rozpisaniem
odpowiedniego treningu dla Ciebie, broń Boże nie zaczynaj ćwiczen sam,
chociaż na początku musi Cie ktos doglądać. Mam do Ciebie jeszcze jedno
pytanko . Ile masz lat?
Pozdrawiam
Zobacz wicej postw
Temat: Wzdecia
nigdzie nie kupisz chleba razowego
Chleb Graham można kupić bez problemu i bułki grahamki, ja kupuję, mam
wrażenie, że najbardziej jest zbliżony do pieczywa z pełnego przemiału, choć
myślę, że nie jest jest jednak dokładnie dokładnie tym pieczywem. Kiedyś
robiłem eksperyment, z pszenicy (najwartościowsze zboże, ma najwięcej
białka, ryż może się schować) kupionej u producenta próbowałem robić domowy
chleb. Nawet dobrze wychodziło, tylko nie było jak zemleć ziaren, młynek do
kawy nie potrafił. Radziłem sobie tak, że trochę moczyłem ziarno w wodzie,
przepuszczałem przez maszynkę do mięsa, dodawałem drożdży, gdy ciasto
podrosło to piekłem. Całkiem apetyczne wypieki wychodziły, ale
pracochłonność procesu mnie zniechęciła i zrezygnowałem.
Zobacz wicej postw
Temat: Dziś zaczynam kopenhaską!!!
Lodowa :)
Aguś,
co do tych serków to podobno najwięcej białka to ma serek wiejski. Ale ja mam
problem z tym serkiem, bo kiedyś go jadałam codziennie i mi obrzydł do tego
stopnia, że teraz jak o nim tylko pomyślę to mi się niedobrze robi. Pytałam
kolegę o te serki wysokobiałkowe to mi polecił wiejski właśnie i powiedział, że
kiedyś udało mu się kupić jakiś taki co miał chyba 30% białka, ale był nie do
zjedzenia - paskudny i śmierdzący przeraźliwie :( A wiejski to nie wiem ile
tego białka ma, ale myślę, że za mało. Tym bardziej, że ta odżywka to powinna
być co najmniej taka 80% białka. Ja to bym wolała oczywiście jeść serki, zawsze
to łatwiej niż przyrządzać te odżywki na mleku, ale czego się nie robi żeby
ładnie wyglądać :)
Ja kupiłam odżywkę firmy Olimp, czekoladową. Takie duże opakowanie 750 gram,
które podobno ma mi starczyć na miesiąc kosztowało mnie 68 zł. Jeszcze jej nie
próbowałam, ale może dzisiaj się skuszę :)
Buziaki
Kinia
Zobacz wicej postw
Temat: Ogromna prosba do Joggera - dotyczy talii
vanilla1 napisała:
> Robie jak mowiles, biegam codziennie rano i wieczorem, rano na czczo i
pozniej
> przez 3 godziny nic nie jem i... sie slabo czuje.
Prawdopodobnie biegasz za ostro i również spalasz glukozę. Tempo powinno być
takie, żeby jeszcze był zapas tlenu pozwalający na rozmowę.
> W czym znajde to "czyste bialko", w jakich produktach?
% najwięcej białka z mięs ma pierś indyka (coś ze 30%) - po to więc wymyślono
odżywki wysokobiałkowe. Optymalny jeśli chodzi o przyswajanie jest izolat
białka z serwatki.
> Tylko, zeby to jeszcze smaczne bylo...
Może być o smaku waniliowym :-)
www.sfd.pl/temat161008/
> Pozdrawiam, Vanilla.
Zobacz wicej postw
Temat: co jako posiłek białkowy?
z ta po 16 to lekka przesada:)
kolejne posilki w ciagu dnia powinny rzeczywiscie zawierac coraz mniej
weglowodanow, a coraz wiecej bialka, na kolacje (30 min przed snem) zaleca sie
wrecz odzywke bialkowa
istotna jest jednak dieta na caly dzien, a nie tylko po 16:)
produkty zawierajace najwiecej bialka masz juz wypisane powyzej:)
powodzenia:)
Zobacz wicej postw
Temat: Czemu białko na kolację?
Czemu białko na kolację?
Poniewaz jestem zielona jesli chodzi o to jakie produkty jeść rano a jakie
wieczirem moje pytanie brzmi czemu białko akurat wieczorem? Podajcie mi
produkty które zawieraja najwięcej białka. I co jesc po aerobach rano? Bo
przed nic nie jem.
Zobacz wicej postw
Temat: Prosze o rade
31 lat to najwyzsza pora, zeby sie za siebie wziasc, bieganie, spacerki to
wszystko pomoze, ale najlepszym sposobem jest zapisanie sie do fitenss clubu na
zajecia. W grupie o wiele latwiej sie cwiczy i przyjemniej. A poza tym mozesz
wybrac rozne formy cwiczen, wzmacniajace caly organiz, cardio, z chreografia
lub bez co umozliwia urozamicenie swojego trening! Jedrnosc skory przywroci
takrze trenining na silowni, a przy okazji wzmocni kosci, bo z wiekiem latwiej
sie lamia ;) A co do diety, to jesc jak najwiecej bialka, kurczakow, jogortow,
jajek i ryb!!! Powodzenia :)
Zobacz wicej postw
Temat: bialko w produktach niskokalorycznych
bialko w produktach niskokalorycznych
W ktoryms z watkow przeczytalam, ze po treningu zalecane jest spozycie bialka.
Ponadto tez czytalam gdzies, ze odchudzaniu sprzyja zwiekszona ilosc bialka w
diecie. Dlatego chcialabym sie dowiedziec, ktore produkty (raczej te
niskokaloryczne) zawieraja najwiecej bialka.
Hania
Zobacz wicej postw
Temat: Kopenhadzka-1 dzien
hi dziewczyny! jestem dzisiaj 3 dzień na diecie. ja raczej nic nie chudne, sama
nie wiem, może jem za dużo. czy głowka sałaty to za duzo? a po tym mięsie żle
sie czułam, czułam ten ochydny tłuszcz (mięso upiekłam)
powiedzcie mi prosze jakie ma być to mieso grilowane: wołowe czy wieprzowe, a
jak steka kupujecie, o o co prosicie w sklepie?? te baby ze sklepu nie potrafią
nic doradzić. jedna mi nawet wciskała wołowine bez kości,
i jeszcze jedno mnie ciekawi: po co ja mam jeść AŻ CAŁEGO KURCZAKA??? 1)po to
żeby było coś miłego w tej diecie dla bardzo wygłodniałych 2) po to by
dostarczyć sobie jak najwiecej białka????? bo ja całego kurczaka to raczej nie
zjem ( zamierzam ugotować 2 , góra 3 piersi, czy to będzie dobrze??)
ciekawi mnie też czy można dodawać przypraw i jakich? czy sól mozna?
plis odpowiedzcie mi prosze jak Wy to robicie, albo jak radził PAN jogger :)))
Zobacz wicej postw
Temat: ile mięsa dla 1,5 roczniaka?
Druuna ten kurczak to sklepowy, czy ekologiczny?
Ja wyrzuciałam z diety kurczaki. Za dużo już w nich chemii.
Niestety:(
W drobiu jest mało żelaza(za to dużo białka). Najwięcej żelaza jest
w podrobach i roślinach strączkowych (ale z roślin gorzej się
przyswaja). Jak ktoś ma zapał to może zrobić domowy pasztet:-)
Poza tym dużo żelaza jest w cielęcinie i w żółtku. Można też
spróbować królika.
Żeby żelazo lepiej się wchłaniało potrzebna jest witamina C. My
podawaliśmy też kwas foliowy.
A co do mięsa. Ja dość często kupuję kawałek cielęciny lub udźca z
indyka, miele i robię klopsiki. Prawie tak jak dla dorosłych, z tym,
że nie daję cebuli, za to dużo zieleniny (np.natki pietruszki) i
garść kaszki manny. I mały je bardzo lubi.
Znalazłam taki artykuł o mięsie:
www.edziecko.pl/jedzenie/1,79379,2437222.html
Pozdrawiam!
Zobacz wicej postw
Temat: Watek o najwiekszych bzdurach w odchudzaniu
> Jeśli chcesz naprawdę błysnąc więdzą na temat zapotrzebowania organizmu na
biał
> ko zapraszam do lektury ksiązki "Dieta Los Angeles. Sylwetka doskonała",
której
> autorem jest David Heber - profesor Wydziału Medycyny UCLA (University of Cali
> fornia w Losa Angeles). Według niego przeciętna kobieta potrzebuje 100g
białka
> dziennie natomiast mężczyzna około 150g. David Heber prowadzi zespół w
Centrum
> Badań nad Odżywianiem Człowieka przy UCLA oraz Klinikę Dla Osób Zagrożonych
Oty
> łością przy UCLA.
Ty tego goscia nazywasz dietykiem lol? Zauwaz ze najwiecej bialka maja soja,
orzeszki ziemne ponad 22 :)
Jakby jesc najbardziej bialkowe jedzenie na swiecie z kilu np orzeszki ziemne,
to zeby osoba miala 150 gr bialka musialaby zjesc 600 gram orzechow ziemnych co
daje kalori 3700
Coz i to ma byc dieta chyba ksiazka o tuczeniu ludzi. A teraz pewnie otworzysz
jezorek i powiedz ze sa inne produkty bialkowe no mieso, to prosze bardzo jedz
mieso ale to bedzie na dzien ok 6000 kalori
I ty mnie krytykujesz piszac takie bzdury z jakis pseudo naukowych
ksiazek :)))) LOL
Zobacz wicej postw
Temat: co liczyć, tłuszcz czy kalorie??
Liczenie kalorii to jest głupota. Tym bardziej, ze kaloria kalorii nie jest równa.
100 kcal czystego białka (np. w mięsku)a 100 kcal zawartym w czymś słodkim (np.
w batoniku).
Wniosek narzuca się sam. Jeżeli chcesz schudnąć 8 kg polecam wizytę u dietetyka
i instruktora siłowni. Jeżeli chcesz to sam zrobić, to polecam przeczytać parę
artykułów na temat własności białek, węglowodanów i tłuszczów. W diecie powinno
być jak najwięcej białka. W jogurtach naturalnych, serach, kefirach nie jest go
dużo, najwięcej się w mięsie, najlepiej chudym :) (piersi kurczaka, ryby) a
ograniczać węglowodany i tłuszcze.
Zobacz wicej postw
Temat: Własna dieta!!
> a ogolnie jezeli chodzi o diete to widze ze po prostu trzeba
zmniejszyc
> weglowodany do minimum, troche tluszczu i jak najwiecej białka.
chyba dobrze mo
> wie??
węgle do minimum, białko i tłuszcz tak średnio, tylko do sytości i
ani deko więcej (żeby waga spadała musi być jednak deficyt
energetyczny).
Zobacz wicej postw
Temat: Zostało 3 tygodnie.
Ojej, szkoda mi ciebie bo wyobrazam sobie jak zestresowana musisz
byc. 2 tygodnie to malo czasu. Z tego co wiem to co moge ci polecic,
jako ostatnia deske ratunku:
-dieta south beach albo cos podobnego czyli duuuuzo chudego bialka i
zielone warzywa tylko!! zadnych cukrow, ryzu, chleba itp..tzn.
absolutnie zadnych weglowodanow i jak najwiecej bialka. Nigdy bym
tego nie polecila jako formy odchudzania bo taka dieta sprawia ze
nie masz energi wogole!dieta do 1200 kcal.
-codziennie bieganie, rower jak najdluzej mozesz
-silownia co 2-3 dni cwicz cale cialo najlepiej od razu po aerobach
(patrz wyzej).Na maszynach rob po 3 serie po 10-12 powtorzen jedno
cwiczenie na kazda partie ciala.
-pij duuuzo wody i pij Inneov, bardzo pomaga na cellulit, do tego
masuj sie albo idz do kosmetyczki na masaz,
-pij kawe, da ci energie, najlepiej przed cwiczeniami, i ogolnie zyj
na kawie przez te 2 tygodnie.kawa spala tluszcz
-spij duzo , bedziesz tego potrzebowac
wogole to cwicz, jedz bialko samo, pij wode i spij reszte czasu, tak
schudniesz bardzo, jedyny problem to to ze moga ci nerki wysiasc od
duzej ilosci bialka
tak schudnac mozesz w 2 tygodnie jakies 5-8 kilo. Ale jesli nigdy
wczesniej nie cwiczylas, albo malo cwiczylas bedziesz obolala i
bedziesz niesamowicie zmeczona.
Albo sprobuj diety Kopenhaskiej moze? niektorzy chudna na niej po 15
kilo przez 2 tygodnie
sa oczywiscie jeszcze drastyczniejsze metody, ale tych sie
wystrzegaj. nie warto nawet za figure Gisele Bundchen...
Zobacz wicej postw
Temat: intensywny trening 11 tyg po porodzie
Uwazam, ze 3 razy Ci wystarczy, lepiej wybieraj lzejsze zajecia. Nie wiem jaki
jest u Was step, ale mozesz Ci byc ciezko, a nie o to chodzi, zeby Ci na
pierwszym aerobiku po porodzie wyskoczylo serce.
Podstawa cwiczen to stopniowe zwiekszanie trudnosci i systematycznosc. Jesli
nigdy nie cwiczylas, to pewnie po pierwszych zajeciach bedziesz miala zakwasy.
Poczekaj az Ci przejda i wtedy idz na nastepne zajecia. Potem pochodz jakis
czas 3 razy w tygodniu, a potem to juz bedziesz widziala na ile mozesz sobie
pozwolic. Nic na sile, bo sobie zrobisz krzywde. I prosze zrozum, ze
najbezpieczniejsze i najtrwalsze jest powolne chudniecie.
PS. Lepiej cwiczyc 3 razy w tyg po godzinie, niz raz po 3h. Tak naprawde dla
chudniecia, cwiczyc dluzej niz 2h jednorazowo nie ma sesnu. Wiec lepiej krocej
i czesciej. No i zwroc uwage na to, ze tluszcz zaczyna sie spalac dopiero po 30
minutach wysilku
POWODZENIA!!!!
No i jeszcze jedno. Nie wiem czy Ci wolno kiedy karmisz dziecko, ale pisze, bo
moze Ci sie przyda. Zeby schudnac trzeba przejsc na diete bialkowa. Czyli jak
najwiecej bialka, jak najmniej weglowodanow i tluszczu. Oczywiscie w granicach
rozsadku. To naprawde dziala
Zobacz wicej postw
Temat: skutki diety eliminacyjnej
Podobnie jak poprzedniczka jestem na diecie. Już 9 miesięcy. Mała nie toleruje
białka krowiego, glutenu i jeszcze kilku drobiazgów. nie jem więc nic co
pochodzi od krowy, pokarmów z zawartością maki przennej i innych glutenowych.
ponadto do niedawna nie jadłam kurczaka, wieprzowiny, produktów z sokiem
jabłkowy, itd. Wyrzeczenie ogromne zwłaszcza, że uwielbiałam zawsze sobie
dobrze pojeśc, ale dziecko wazniejsze. Robię sobie regularnie badania krwi itp,
i wyniki mam zawsze w normie. Dodatkowo przyjmuje regularnie Prenatal, Vitrum
Calcium (wapno z muszli ostryg) i spiruline (algi , które podobno zawieraja
najwiecej białka). Jestesmy cały czas z córką pod opieka lekarza. Aha a mała
czuje sie wysmienicie, skonczyły się wszystkie objawy alergii. Wytrzymaj bo
warto. Pozdrowienia
Zobacz wicej postw
Temat: Pic mleko czy nie pic oto jest pytanie ?
Gość portalu: Wacek napisał(a):
> No tak, ale zauważmy, ze oprócz mleka - szklanki czy dwie, zjadamy
> bardzo dużo przetworów mlecznych, jogurty, sery wszelkiej maści,
> lody, itd. Mleko to białko, a jego obecność powoduje, że mleko
> podności poziom obecności tego białka znacznie ponad
> zapotrzebowanie naszego organizmu.
Z mleka we wszystkich postaciach w diecie przeciętnego Polaka pochodzi zaledwie
13% białka, więc nieprawdą jest, jakoby obecność mleka była powodem nadmiaru
białka. Najwięcej białka mamy ze zbóż - 35%, więc prędzej chleb należałoby uznać
za głównego winowajcę.
Zobacz wicej postw
Temat: Pic mleko czy nie pic oto jest pytanie ?
misiu-1 napisał:
> Gość portalu: Wacek napisał(a):
>
> > No tak, ale zauważmy, ze oprócz mleka - szklanki czy dwie, zjadamy
> > bardzo dużo przetworów mlecznych, jogurty, sery wszelkiej maści,
> > lody, itd. Mleko to białko, a jego obecność powoduje, że mleko
> > podności poziom obecności tego białka znacznie ponad
> > zapotrzebowanie naszego organizmu.
>
> Z mleka we wszystkich postaciach w diecie przeciętnego Polaka pochodzi zaledwie
> 13% białka, więc nieprawdą jest, jakoby obecność mleka była powodem nadmiaru
> białka. Najwięcej białka mamy ze zbóż - 35%, więc prędzej chleb należałoby uzna
> ć
> za głównego winowajcę.
>
..................
typowa dla misia manipulacja statystyką
- produkty mleczne: sery to produkty wysokobialkowe,
zboża to produkty niskobialkowe
- ci którzy jadaja i mieso i jaja i produkty mleczne i ryby z reguly spozywaja
za duzo białka
te osoby , ktore jadają mało wyżej wymienionych produktów a podstawoymi
składnikami ich diety są na zboża i warzywa
z reguły nie przedawkouja bialka
Zobacz wicej postw
Temat: ~~W czym najwięcej białka?~~
~~W czym najwięcej białka?~~
Chciałam się Was zapytać w czym mogę znaleźć
najwięcej białka?tylko nie każcie mi jesc żelatyny he.
A ryby jecie,jajka, sery-tam przecież są jakies
enzymy zwierzęce.
ps.nie jestem wegetarianką,ale mięsa nie lubie!
Zobacz wicej postw
Temat: ~~W czym najwięcej białka?~~
lusi4 napisała:
> Chciałam się Was zapytać w czym mogę znaleźć
> najwięcej białka?tylko nie każcie mi jesc żelatyny he.
> A ryby jecie,jajka, sery-tam przecież są jakies
> enzymy zwierzęce.
>
> ps.nie jestem wegetarianką,ale mięsa nie lubie!
...........
a dalczego cię to interesuje
dlaczego uważasz jak się mozna domyslac że obawiasz się że twoja dieta nie
dostarcdzy ci dość białka
- to ciekawe ze względów poznawczych:
czy powodują toba jakieś przeczytane zasłyszane opinie - JAKIE ?
Zobacz wicej postw
Temat: Irek i Amfetamina ? całkiem możliwe bo...
Irek i Amfetamina ? całkiem możliwe bo...
Kiedyś czytałem posty na oficjalnej str. Bigbrother o Irku i
jego "prawdopodobnym zażywaniem fety".Teraz sobie pomyślałem że mogł Irek
przemycic tego do domu bardzo bardzo dużo !!!
Po 1)
Fete możemy dać do np. chusteczki i zwinąć w bączki!Tak ludzie też zażywają
amfetaminy bo ponoć chyta to niespodziewanie a speed jest śilniejszy.Miałem
styczność z białym i wiem jak wyg;ląda jeden gram jak i zarówno wiem jak
wyglądają bączki czy jakos to tak sie mówi.I powiem wam jedno, gdybym wchodził
do BB i miał zamiar wziąść jak najwiecej białka to przemyciłbym go ok. (mówie
szczerze) ok. 100 gramów a nawet więcej.To wychodzi pieniędzy tyle co za 50G
ponieważ jest to brane w dużej ilości.A wiec ci którzy podejrzewali irka o te
zbrodnie, to oswiadczam iż jest to prawdopodobne ale nie w 100%.
pozdrawiam.
Zobacz wicej postw
Temat: Problem faceta
Problem faceta
Mam do Was pytanie o rade jestem chlopakiem srednej budowy i raczej szczuply, chodze na silownie i chcialbym cos zrobic z miesniami klatki piersiowej bo wogole nie mam ich rozwinietych czy sa jakies cwiczenia zeby je rozbudowac?Gdzie mozna znalezc jakies porady? Nadmienie jeszcze ze cwcze nia silowni i reszta jest zadowalajaca oprocz klaty. Prosze o odpowiedz.A w jakich produktach mozna znalezc najwiecej bialka i blonnika?
Zobacz wicej postw
Temat: Pieczywo pszenne/żytnie
Ale skąd ta wiedza, ze pszenica jest NIEZDROWA, na litość
Za Wikipedią:
Zawiera najwięcej białka i glutenu ze wszystkich gatunków zbóż.Dostarczają one
także organizmowi: estrogeny, ryboflawinę, tiaminę, niacynę, karoten, tokoferol.
Bogata w związki mineralne (sodu, wapnia, potasu, magnezu, fosforu, siarki,
żelaza) i witaminy B1, B2, D, E, K, PP.
Zobacz wicej postw
Temat: Szykowanie ładnej i zdrowej mamy - nowa akcja :)
Do Azi102
Kochana azi, ja też jestem w trakcie uzupełniania białka. Najwięcej znajdziesz
go we wszystkich rodzajach mięs, gotowane, smażone i pieczone, a także w
rybach, owocach morza, w jajach, serach i mleku, w warzywach strączkowych i w
owocach (z wyjątkiem bananów, fig i daktyli).
Zobacz wicej postw
Temat: Gdzie dużo białka?
W mięsie oczywiście, dla takiego malucha to najłatwiej przyswajalne
źródło białka obok mleka
Z mięs najwięcej białka (20%, i na dodatek najłatwiej przyswajalnego,
bo w 90%) ma króliczyna, która na dodatek ma tę zaletę, że rzadko
alergizuje - patrz jednak na etykietkę i nie kupuj chińskiej, tylko
polską, najlepiej eko. Potem idzie kolejno jagnięcina, gęsina,
indyczyna, kurak, cielęcina. Najmniej białka mają wieprzowina (nawet
najchudszy schabik ma 30% tłuszczu, kosztem białka) i wołowina (tylko
15% białka, dość trudno przyswajalnego).
Jeśli Twoje dziecko je mniej zupki, niż zaleca producent słoiczków
dla danej grupy wiekowej, warto uzupełniać dodatkowym zmiksowanym
mięskiem (ze słoiczków gerbera, lub gotowanym).
Wywaru z mięsa unikaj, jak długo się da, najlepiej do wieku około
roku - tam trafiają wszelkie antybiotyki, sterydy i inne świństwa z
paszy.
Poza tym za parę miesięcy możesz wprowadzić białko z jajka. Na razie
powoli 1/2 żółtka co drugi dzień.
Owoce faktycznie przemycaj w kaszce, jak nie chce jeść samych -
najpierw po łyżeczce przecierku na butlę, z czasem dochodząc do
jakiejś 1/3 objętości - zobaczysz, że zacznie Ci więcej jeść.
Zobacz wicej postw
Temat: Białka - trzeci wątek
Białka - trzeci wątek
Obserwując nasze osiągnięcia można odnieść wrażenie, że wszyscy liczący
białka w Płocku wyjechali na urlop. Mam nadzieję, że nie długo wrócicie. Na
zachęte mam dwie wiadomości. Po pierwsze, jesli ktoś ma Windows NT lub 2000
lub XP to może sobie ściągnąć nową wersję programu. Na stronie F@H jest
wersja 5.02 (poprzednia to 4.0). Po drugie znalazłem bardzo fajną stronkę ze
statystykami. Niestety jest po angielsku, ale na niej wyczytać wiele
interesujących rzeczy. Na przykład to, że najwięcej białek nazwijaliśmy w
czerwcu - 64. Najmniej jak na razie w sierpniu, tylko 14 (w zasadzie 15, bo
właśnie wysłałem kolejne). Można też prognozować swoje przyszłe wyniki na
podstawie dotychczasowych. W naszym wypadku ta prognoza nie jest zbyt
optymistyczna. Ale liczę na to, że po wakacjach to się zmieni. :-))
Zobacz wicej postw
Temat: weight watchers
Lolu, przede wszystki gratuluję tego, co już Ci sie udało osiągnąć i trzymam
kciuki za ciąg dalszy :-)
Ja ani nie byłam na Weight Watchers (choć uważam, że to rozsądna dieta), ani nie
jestem już na diecie redukcyjnej (skończyłam ją dwa i pół miesiąca temu), ale
czy mogłabym też od czasu do czasu zaglądać na ten wątek? Utrzymanie wagi i
utrwalenie na stałe zdrowych nawyków żywieniowych jest też dość ważną i
wymagającą czasem aptekarskiej precyzji częścią procesu, a jo-jo czai się na
każdym kroku, więc takie małe grono wsparcia innych walczących z tłuszczykiem
forumek bardzo by mi się przydało :-).
Zrzuciłam 26 kilogramów w 7 miesięcy, z czego większość czasu na diecie 1300
kcal (czyli ilości, przy której można spokojnie być najedzonym, jeśli oczywiście
1300 kcal nie będzie się składało z 5 batoników), połączonej z zasadami zdrowego
żywienia (5 posiłków w ciągu dnia, węglowodany raczej w pierwszej połowie dnia,
wieczorem jak najwięcej białka (ryby!!!), wyeliminowanie słodyczy, cukru i
słodzików chemicznych, potraw smażonych na tłuszczu, białego pieczywa, białego
ryżu i makaronu, napojów gazowanych, itp., jedzenie żywności jak najmniej
przetworzonej, no i oczywiście ćwiczenia i zabiegi pielęgnacyjne ujędrniające
skórę). Teraz jem ok. 2000 kcal dziennie (tak zeby nie przytyć i nie schudnąć) i
staram się, żeby pozostałe nawyki utrwaliły się i stały sie stylem życia już na
zawsze :-). Właściwie to nawet nie lubię nazywać tego dietą, wolę nazwę "zmiana
nawyków żywieniowych".
Zobacz wicej postw
Temat: Jak tu zjeść tyyyle białka?
Jak tu zjeść tyyyle białka?
Od niedawna stosuję MM aczkolwek efekt mam na razie skromne. Przeczytałam że
powinnam jeść min 1g białka na 1kg wagi aby chudnąć a najlepiej z 1,3 max
1,5. Przy moje wadze znaczy to nim 100g a najlepiej 130g. Staram sie wieć
jeść jak najwięcej białka ale i tak mi tyl enie wychodzi. Np na wczoraj
zaplanowałam śniadanie Wasa z 10dag sera chudego tj. 20g białka, 400 g filetu
z pangi ok 70g bialka i na kolację sałątke z tuńzykiem 33g białka to miało
być 120g biała. Niestety nie udało mi siet ego zrealizować. Z najwiekszym
trudem zmorodowałam niby smaczną pange z surówką na obiad pod koniec porcji
wydawała mi się uuż wręcz obrzydkliwa i tak objedzona nie byłam w stanie
wmusić w siebie tego tuńczyka na kolację. Niestety zjadlam za mało tylko 90g
białka. Co tu robić żeby zjadać tyle białka ile potrzeba. MOże suplementować
się trochę preparatami białkowymi. Są jakies prepararty dla sportoców
kulturystów. cZy można je u żywać? Czy można je kupić w aptece bez recepty?
Proszę jesce o radę ile gram tłuszczu i węglowodanów powinnam dziennie zjadać
aby moja dieta była zdrowa i zrónowazona?
Zobacz wicej postw
Temat: kącik dla tych w zawieszeniu ;)
Ja generalnie herbatki nie słodzę i nie jestem zwolenniczką słodzików w ogóle,
zawsze wyczuję chemiczny smak, ale lubię twarożek na słodko od czasu do czasu. A
że staram się jak najwięcej białka jeść, to i serek na słodko często jadam.
Prześledziłam kwestię słodzików całościowo i niestety, większość tych szeroko
dostępnych to pochodne sacharyny albo maltodekstryny. Obie są podejrzewane o
wiele złowrogich rzeczy, ale dla mnie najważniejsze jest IG, które w przypadku
maltodekstryny równa się 100. Dlatego ja polecam ten słodzik:
www.allegro.pl/item171002210_t_ksylitol_cukier_z_brzozy_slodzik_naturalny.html
Naturalny, smak jest bardzo ok, IG tylko 8! No i można używać we wszystkich
możliwych temperaturach (aspartamu nie np.).
Zobacz wicej postw
Temat: Od dzisiaj będę wzorcową plażowiczką! Kto ze mną?
Polecił mi tę dietę mój znajomy, stosuje ją od lat razem z całą rodziną.Spożywa
się najwięcej białka, następnie tłuszcz i węglowodany. W przypadku kobiet-
powinno się ograniczyć tez tłuszcze.To jest najlepsza dieta dla osob, które
ćwiczą. Czyli przykładowy jadłospis:
Sniad.-jajecznica z szynka, kawa z mlekiem (bez cukru)
lunch twarożek domowy ze szczypiorkiem
obiad mięso zapiekane w serze z warzywami
kolacja sałatka rybna
(ogólnie:dużo mięsa/ryb, mało cukrów zwłaszcza prostych)
Takie jedzenie pozostawia organizm syty przez długi czas, ale osoby, ktore
wczesniej spożywały dużo cukrów (czyli ja) przez pierwsze kilka tygodni beda
miały cięzko. Organizm walczy o więcej cukru, wiec napady glodu na początku
ciężko pokonać.Zaczęłam stosować tę dietę ponieważ mój poziom cukru jest zbyt
wysoki, więc czas na zmianę nawyków żywieniowych.
Wiem, że moja waga wydaje się być w normie, ale mam taką budowę ciała, że
wygladam na wiecej (moje kochane mięśnie)Nawet moje kolezanki sie dziwią gdyż
wizualnie wyglądam na grubszą od nich a waże znacznie mniej. Moje chudnięcie
bedzie polegało na zrzuceniu nadmiaru tkanki tłuszczowej, bez zbytniej utraty
mięśni.A tak na marginesie, mam dzis male załamanie diety, ale znow wieczorkiem
ide potanczyc-to najprzyjemniejszy sposób na spalenie kalorii.
Od juta znow pełen reżim.Pozdrawiam
Zobacz wicej postw
Temat: Morderczy bieg w strone szczuplosci
białka najwięcej jest w mięsie (chudy drób, ryby, czasem wieprzowina lub
wołowina - zawiera l-karnitynę, to też się na diecie przydaje :)). jeśli nie
jesz mięsa, białko zawierają też strączki, czyli wszystkie fasole, soczewica,
groch, soja.
z nabiałem nie można przesadzać... choć sama uwielbiam jajka i jem ich sporo.
Zobacz wicej postw
Temat: PO MIESIĄCU
moim zdaniem meridia ma pomóc zmienić styl życia, nawyki żywieniowe.
Bynajmniej u mnie tak jest - przestałam notorycznie myśleć o
jedzeniu, kręcić się wiecznie obok lodówki i jeść co popadnie.
Prawie każdy posiłek jest teraz przemyślany - ma dostarczyć jak
najwięcej białka przy jak najmniejszej ilości kalorii - nie
zapominając oczywiście o tym, że węglowodany i tłuszcze też są w
życiu potrzebne
Zobacz wicej postw
Temat: dlaczego nie chudne?
13 kilo to świetny efekt w ciągu roku - GRATULACJE!:)
No ale po tak dużej utracie wagi metabolizm może faktycznie trochę zwolnić:) I tak niestety jest: najtrudniej zgubić ostatnie 5 kilo:/
Spróbuj może zmodyfikować troszkę trening na rowerku- tzw. trening interwałowy jest naprawdę fajną sprawą, jeżeli chodzi o "doładowanie" metabolizmu- ćwicz spokojnie, potem zwiększaj tempo, po pewnym czasie obniżaj je i znowu przyspieszaj- od poziomu gdy możesz spokojnie rozmawiać, po taki, w którym kilka słów przychodzi Ci z trudem.
Do tego przydałoby się coś innego/ nowego- spacer, bieg, taniec przez kilka minut, rozciąganie, joga, callanetics, basen, cokolwiek, co ruszy inne mięśnie, niż te, które dotąd ćwiczyłaś.
Aha- i co do rowerka- ćwicz na mniejszych obciążeniach, a szybciej- rowerek tak mocno potrafi rozwijać mięśnie, że możesz mieć problem z kupnem długich kozaków :))))Wiem z autopsji :))))
Co do diety: jak najwięcej białka, jak najwięcej błonnika, jak najczęściej- najlepiej co 3 godziny i w małych porcjach.
To może zająć troszkę czasu, ale przy Twoim podejściu na pewno osiągniesz sukces :) Tego z całych sił życzę:)
Pozdrawiam cieplutko!
Nela
szczuplejsza.pl - porady, forum, artykuły o dietach, odchudzaniu, aktywności fizycznej i zdrowiu.
Zobacz wicej postw
Temat: Ja schudłam 27 kg i utrzymuję wagę
Przykladowe menu w odpowiedzi na poprzedni post,
ale generalna zasada : jak najwięcej białka, zero pszenicy i
kukurydzy, bardzo dużo warzyw , orzechów. Kiedy dopada Cię głód na
słodycze wtedy suszone daktyle, morele i ewentualnie trochę gorzkiej
czekolady. Pozdrawiam
Zobacz wicej postw
Temat: Błędne koło... długie
kochana,
ja waze troche mniej niz 100 kg ale w sumie moglabym napisac takiego
samego posta. Musisz uwiezyc w siebie i zabrac sie do roboty-nie od
pierwszego lub poniedzialku lub jutra. Teraz!!! Bardzo polecam
wspomniane na tym forum diety montignaca lub south beach. Na tych
dietach na prawde nie czuje sie glodu, mozna jesc fajne rzeczy i
chudnac. Ja tez 'tocze moja walke' z kg wiec mozemy sie wsoierac. I
oto jeszcze pare uwag
1. Nie jestes uzalezniona od slodyczy-musisz jesc regullsrne
posilki, gora co 4 h wtedy nie spada poziom cukru we krwi i nie chce
sie slodyczy (a przynajmniej nie tak bardzo)
2. jedz jak najwiecej bialka i warzyw, ogranicz weglowodany.
Czas na posilki NA PEWNO sie znajdzie0musisz sie tylko zmobilizowac.
ja tez tak mowilam-bo praca, dom dziecko a juz od miesiaca gotuje
pod siebie obiady i jakos daje rade. Najlepszym sportem na poczatej
jest intensywny marsz. Nie musisz sie rozbierac i pokazywac swoje
cialo jesli sie wstydzisz. 3x wtygodniu przejdz sie w dosc
intensywnym tempie-ale bez biegow. Mozesz przy okazji pozalatwiac
pare spraw. Trzymam kciuki. uda sie
Zobacz wicej postw
Temat: Certyfikaty "Dobry chleb" przyznane ośmiu radom...
Z produkcją żywności już tak jest i to nie tylko u nas, ale na całym świecie.
Wszędzie może znależć się jakiś maniak, który zrobi coś "obrzydliwego". Podobno
w dżemach jest najwięcej białka szczególnie w powidłach śliwkowych i nikt nie
robi alarmu.
Zobacz wicej postw
Temat: do fulvii, ecika i innych zainteres. dietą Atkinsa
Nie jestem na diecie Kwasniewskiego, ani na Atkinsie. Uwarzam ze calkowita badz
zbyt drastyczna rezygnacja z weglowodanow nie jest dobra dla organizmu. Cwicze
dosc duzo wiec wegle sa mi potrzebne. Nie moglabym przejsc na taka diete, teraz
jem ok 140g wegli dziennie i jest mi bardzo ciezko. Staram sie jesc jak
najwiecej bialek bo tluszczy nie chce zwiekszac, wciaz sie ucze :o)
Widzialam potrawy z diety Kwasniewskiego i na sam widok bylo mi niedobrze.
Atkinsa nie znam, ale brzmi podobnie.
A jak bylo i jest u Ciebie z testosteronem i/lub androgenami?
Zobacz wicej postw
Temat: Cukrzyca ciężarnych-proszę o radę
witam
Odpowiadając na I pytanie - możesz - to nie zaszkodzi a może pomóc
Pytanie II - ja stosuję dietę i mam takie zasady : w pokarmach generalnie
stosunek białka:tłuszczów: węglowodanów - i tak najwięcej białek , potem
tłuszczów, a najmniej (lub wcale) węglowodanów.
Niew mieszam w jednym posiłku węglowodanów z węglowodanami - tzn np. biały ser
ze szczypiorem i np. herbata z mlekiem.
Jem dużo mięcha, jajek żółtych serów.
Aktulanie zero chlebka, makaronów, kaszy... nie chcę wylądowac na insulinie
(która chłodzi mi się w lodówce)
Więcej dowiesz się w poradni cukrzycowej u dietetyka, nauczysz się przeliczać
węglowodanowymienniki i ich ilość na poszczególny posiłek
Powodzenia
Zobacz wicej postw
Temat: skaza białkowa a nietolerancja laktozy
Z tego co rozumiem, skaza bialkowa to jest alergia na bialko mleka krowiego.
Wazna jest tez ilosc bialka, dziecko z ostra alergia zareaguje nawet na sladowe
ilosci mleka w platkach kukurydzianych, a dziecko z lagodna alergia nie moze
pic mleka, ale moze jesc serki i jogurty. Najwiecej bialka jest w mleku, potem
ida serki i jogurty, a najmniej - w masle.
Do wielu jogurtow dodaje sie mleko w proszku jako zagestnik. Moze dlatego Twoje
dziecko ma wysypke po jogurtach? Czytasz sklad? To by sie zgadzalo tez z tym,
co piszesz, ze po wiekszej ilosci serka Danio pojawia sie reakcja alergiczna,
bo w serkach Danio tez jest mleko w proszku.
Moja roczna karmiona piersia coreczka ma alergie na bialko mleka krowiego i nie
moze nabialu pod zadna postacia, ale ja moge jesc maslo, w malej ilosci zolty
ser i ciasto drozdzowe czy herbatniki z mlekiem w proszku w skladzie.
Przypuszczam, ze do mojego pokarmu przenika tylko jakas czesc bialka.
Mam nadzieje, ze teoria z mlekiem w proszku w jogurtach sie potwierdzi i ze
pomoglam rozwiklac zagadke
Zobacz wicej postw
Temat: Jak zdrowo podtuczyc 19 my-tylko prosze nie usowac
moja córka również ma problemy z przybieraniem na wadze, z tą różnicą że ja się tym kompletnie nie przejmuję, mała ma okresy kiedy je naprawdę dużo (potrafi zjeść więcej niż ja) i takie kiedy właściwie nie je
po chorobie staraliśmy się dawać jak najwięcej białka (za radą naszej pediatry), ponoć jest bardzo potrzebne w rekonwalescencji
u nas były to duże ilości jajek, ryb i mięsa (mała aż piszczała na widok jajek w lodówce, za rybę dałaby się pokroić), po pewnym czasie ochota na białko zmniejszała się samoczynnie i wracaliśmy do normalnego żywienia
co do podtuczania to u nas nic nie działa, ma okresy kiedy ciągle prosi o ciastka (dajemy jak chce) i wcale nie przekłada się to na większą wagę, ma po prostu dużo więcej energi do spalenia i więcej się rusza
moja rada jest taka, wyluzuj, dziecko w końcu odrobi straty po chorobie a twój stres na pewno nie przysporzy jej lepszego apetytu
Zobacz wicej postw
Temat: dietka lodowa od 31.05 - SĄ CHĘTNI ??????
Witam!!!
Niestety nie mam ciągłego dostępu do komputera (stoi w biurze, a mój synek jest teraz chory, więc nie chodzi do przedszkola, a ja zostaję z nim w domu, jednak jak tylko uda mi się wyrwać na chwilę, to jestem). Jeśli chodzi o odżywkę, to ja kupiłam sobie w sklepie dla "mięśniaków", poprosiłam o taką, która ma najwięcej białka (bo o to chodzi w tej diecie), i dostałam z zawartością 95% z jajek, kosztowała niecałe 30zł, zobaczymy, na ile wystarczy, ale myślę, że na 2 tygodnie.
Dzisiaj pierwszy dzień, jestem właśnie po obiedzie, rybkę upiekłam z pomidorami, wyszła SUPER!!!
Ciekawa jestem, co u Was, juro poślę już chyba Małego do przedszkola, więc będę na bieżąco.
Zobacz wicej postw
Temat: Dieta nie pomaga jestem gruba ratunku!!!
Po drugiej ciąży mój metabolizm też sprawił psikusa, zostawiając mi 7 kg
kochanego ciała za dużo. Koleżanka zaproponwala dietę białkową dzięki której po
2 miesiącach wszystko wróciło do normy. Nawet nie musiałam się specjalnie
głodzić, po prostu jadłam dużo białka czyli: ser biały z solą i pieprzem,
rzodkiewki, ogórki kwaszone, kapustę kwaszoną, piersi kurczaka, indyk, ryba,
grejfruty, jajka (najwięcej białek), sałatę, pomidory.
Warto również pić czerwoną herbatę.
Teraz gdybym miała coś polecić na odchudzenie - Problemy i Stres.
Zobacz wicej postw
Temat: Ciekawe propozycje śniadań i kolacji (1,5 lub pow)
Smalec własnej roboty jest zdrowszy niz każde kupne masło. Do 3rz nie nalezy bac
sie tłuszczów, bo przewaznie dzieci zjadaja ich za mało, najwiecej białka i
węglowodanów. Potem mamay skarża sie na częste stolce( nadmiar węglowodanów w
diecie) czy brzydki zapach moczu( nadmiar białka w diecie).B.
Zobacz wicej postw
Temat: Pytanie do mam które same gotuja dziecku
dzięki dziewczyny za odzew od kilku dni juz gotuje małemu sama. Jak pisałam
mało przybiera na wadze 6500 kilo dzis konczy osiem miesiecy ale jest lepiej
jednak gotowane ida mu lepiej i w wiekszej ilosci jak sloikowe. gotuje z
mlodych warzyw w smaku przypomina jakby krem rosolowy<zdolniacha ze mnie;P> ale
jednak troche mu dosladzam i dosalam bo przyprawione delikatnie idzie lepiej no
i maly zjada ilosciowo grubo ponad 200ml co sie wczesniej nie zdarzalo jak
zjadl sloiczek to gora a tu teraz wcina mam tylko nadzieje ze zacznie
rzybierac. do zupy dodaje mimo miesa ciut oleju z pestek winogron i gotuje na
żywcu. a teraz mi poradzcie jak go przekonac do zoltka na twardo bo za nic nie
chce jesc wyczuwa w zupie i odruch wymiotny gotowy. Można podać na miękko? albo
w jakiejsc innej formie? Wazne to dla mnie bo lekarz po badaniach zalecil jak
najwiecej białka zwierzęcego bo malemu wyszlo bialko na granicy 5,9 norma jest
6,0. Czekam na pomoc i pozdrawiam serdecznie
Zobacz wicej postw
Temat: Prosze o rade
Ogólne wskazówki, którymi należy się kierować, żeby przytyć:
1. Dieta powinna dostarczać ok. 40 kcal/ kg masy ciała, czyli 50 kg osoba powinna zjadać co najmniej 2000 kcal.
2. Należy jeść jak najwięcej białka pełnowartościowego np. chude mięsa i wędliny, jaja, jogurty, twarogi, ryby.
3. Zdrowe są ryby morskie: dostarczają białka i nienasyconych kwasów tłuszczowych.
4. Zdrowe i jednocześnie kaloryczne są: banany, winogrona, awokado, owoce suszone oraz orzechy.
5. Do przyrządzania potraw stosować oleje roślinne lub masło. Tłuszcze zaleca się dodawać na surowo do gotowanych potraw.
6. Zalecane jest gotowanie (w wodzie lub na parze) oraz pieczenie w folii.
7. Posiłki powinny być świeżo przygotowane i apetycznie podane.
8. Posiłki trzeba dzielić na 4 - 5 porcji i starać się je jeść o tych samych porach, w spokoju. Ostatni posiłek na 2 godziny przed snem.
9. Wskazana jest umiarkowana aktywność fizyczna, regularne ćwiczenia pobudzają apetyt.
10. Wskazany jest odpoczynek, zwłaszcza po posiłkach: jeśli to możliwe - poobiednia drzemka lub sjesta.
11. Nie zalecane są pokarmy i potrawy wędzone, smażone, pieczone z dużą ilością tłuszczu, długo zalegające w żołądku, wzdymające, ostro przyprawione.
12. Nie należy:
* pić napojów gazowanych - szybko sycą ale nie są odżywcze, lepiej pić niegazowaną wodę mineralną lub soki,
* jeść słodyczy - są kaloryczne ale szybko hamują apetyt,
* palić papierosów - palenie hamuje apetyt, a organizm zużywa mnóstwo energii na metabolizowanie trucizn.
Jeżeli pomimo stosowania diety bogatoenergetycznej i bogatobiałkowej nie udaje się przytyć - można zapytać lekarza, pielęgniarkę lub farmaceutę o gotowe preparaty odżywcze w płynie.
Zobacz wicej postw
Temat: BiaŁkO
bo ja pisze to ser żółty i mleko mają najwięcej białka.Czyli że jak bede pił odziennie mleko to bede miał wiecej siły??
Zobacz wicej postw
Temat: BiaŁkO
bo ja pisze to ser żółty i mleko mają najwięcej białka.Czyli że jak bede pił odziennie mleko to bede miał wiecej siły?? wiesz pijac duzo mleka i siedzac potem przy kompie to sily duzo nie dostaniesz.
Zobacz wicej postw
Temat: produkty białkowe
jakie produkty mają najwięcej białka ?
Zobacz wicej postw
Temat: Jak przytyć
A tak an serio:
Dieta osoby, która chce przytyć powinna być bogatoenergetyczna i bogatobiałkowa, ale jednocześnie lekkostrawna. Zapotrzebowanie kaloryczne dorosłej osoby o średniej wadze, umiarkowanie aktywnej fizycznie to 2500 kcal (kobiety) - 3000 kcal (mężczyźni).
Ogólne wskazówki, którymi należy się kierować, żeby przytyć:
1. Dieta powinna dostarczać ok. 40 kcal/ kg masy ciała, czyli 50 kg osoba powinna zjadać co najmniej 2000 kcal.
2. Należy jeść jak najwięcej białka pełnowartościowego np. chude mięsa i wędliny, jaja, jogurty, twarogi, ryby.
3. Zdrowe są ryby morskie: dostarczają białka i nienasyconych kwasów tłuszczowych.
4. Zdrowe i jednocześnie kaloryczne są: banany, winogrona, awokado, owoce suszone oraz orzechy.
5. Do przyrządzania potraw stosować oleje roślinne lub masło. Tłuszcze zaleca się dodawać na surowo do gotowanych potraw.
6. Zalecane jest gotowanie (w wodzie lub na parze) oraz pieczenie w folii.
7. Posiłki powinny być świeżo przygotowane i apetycznie podane.
8. Posiłki trzeba dzielić na 4 - 5 porcji i starać się je jeść o tych samych porach, w spokoju. Ostatni posiłek na 2 godziny przed snem.
9. Wskazana jest umiarkowana aktywność fizyczna, regularne ćwiczenia pobudzają apetyt.
10. Wskazany jest odpoczynek, zwłaszcza po posiłkach: jeśli to możliwe - poobiednia drzemka lub sjesta.
11. Nie zalecane są pokarmy i potrawy wędzone, smażone, pieczone z dużą ilością tłuszczu, długo zalegające w żołądku, wzdymające, ostro przyprawione.
12. Nie należy:
* pić napojów gazowanych - szybko sycą ale nie są odżywcze, lepiej pić niegazowaną wodę mineralną lub soki,
* jeść słodyczy - są kaloryczne ale szybko hamują apetyt,
* palić papierosów - palenie hamuje apetyt, a organizm zużywa mnóstwo energii na metabolizowanie trucizn.
Zobacz wicej postw
Temat: Ćwiczyć przed czy po jedzeniu?
Nie słuchaj tego kolesia - dostarczaj jak najmniej węglowodanów do organizmu. Ćwicz nie wcześniej niż 30 minut po posiłku.
Dostarczaj maksymalnie możliwie dużo białka. Najwięcej jest w piersi z kurczaka.
Zobacz wicej postw
Temat: Białko...
w jakich substancjach odżywczych jest najwięcej białka??? co należy jeść żeby duuuużo przytyć??????????? oczywiście plusy
Zobacz wicej postw
Temat: Struktury bialek
Czesc,
Skad ten pesymizm odnosnie biokrystalografii, lat pracy grupy naukowcow po
doktoracie. Jestem doktorantem w zakladzie biokrystalografi. Dla nas czynnikiem
ograniczajacym jest przede wszystkim dostepnosc bialka. Najwiecej czasu
poswiecamy na klonowanie i ekspresje. Faktem jest ze otrzymanie bialka jest
procesem mozna by rzec przypadkowym, ale jesli nastawi sie krystalizacje kilku
roznych bialek, to pierwsze krysztaly otrzymuje sie juz czesto po tygodniu.
Potem pomiary i rozwiazanie struktury. Od momentu pomiaru do rozwiazania
struktury rzadko mija pol roku. Jesli chodzi o krystalizacje bialek blonowych
to problem nie tkwi w samym procesie krystalizacji, ale w otrzymaniu
homogenicznego bialka. Czystosc musi byc rzedu minimum 95%. Poza tym sa juz
pierwsze przyklady struktur bialek blonowych uzyskanych metoda dyfrakcji prom.
Rtg.
Inna kwestia jest automatyzcja procesow krystalizacji i rozwiazywania
struktury. Zauwaz, ze przyrost 2000-3000 struktur jest obserwowalny tylko na
podstawie bazy pdb (protein data bank), natomiast firmy farmaceutyczne nie
publikuja swych danych. Rozmawialem niedawno z krystalografem z ze sredniej
firmy. Przy udziale robotow i nowego oprogramowania (zespol liczy okolo 30
osob) robia rocznie od 400 do 500 struktur mutantow enzymow wirusa HIV oraz
form zwiazanych z inhibitorami. Ciekawe ile takich struktur robia wieksze firmy.
Inna kwestia jest rozdzielczosc, ktora zalezy posrednio od wielkosci bialka
(bezposrednio od wielkosci komorki elementarnej). Jakis czas temu rozwiazno
olbrzymia strukture rybosomu (ponad 50 czasteczk bialka i kilka RNA w calym
kompleksie) do rozdzielczosci 4A. Dwa lata temu zrobiono to do rozdzielczosci
ok7-5 A. Tak wiec jest zauwazalny postep.
Jedynym polem, gdzie krystalografia jak dotad nie jest zbyt pomocna to
struktury kwasow nukleinowych. Tutaj rzadzi NMR.
Na tym koncze i pozdrawiam,
Krzysiek Brzezinski
Zobacz wicej postw
Temat: Wzdecia
| nigdzie nie kupisz chleba razowego
Chleb Graham można kupić bez problemu i bułki grahamki, ja kupuję, mam
wrażenie, że najbardziej jest zbliżony do pieczywa z pełnego przemiału
tak, tylko że ten chleb gracham to taka miastowa podrubka chleba razowego
(jak to zwykle bywa ze do białego dodają jakiegoś barwnika i trochę chemi
żeby podobniej wyglądało)
a jeszcze zwróć uwagę na cenę tych niby razowych chlebkuf, są sporo drozsze
od białych, a przecież mąka razowa (90% naturalnego chleba) jest sporo
tańsza od białej, bo nie trzeba jej przesiewać, oczyszczać i pozbywać się
odpaduf:O)
myślę, że nie jest jest jednak dokładnie dokładnie tym pieczywem. Kiedyś
robiłem eksperyment, z pszenicy (najwartościowsze zboże, ma najwięcej
białka, ryż może się schować) kupionej u producenta próbowałem robić
domowy chleb. Nawet dobrze wychodziło, tylko nie było jak zemleć ziaren,
młynek do kawy nie potrafił. Radziłem sobie tak, że trochę moczyłem ziarno
w wodzie, przepuszczałem przez maszynkę do mięsa, dodawałem drożdży, gdy
ciasto podrosło to piekłem. Całkiem apetyczne wypieki wychodziły, ale
pracochłonność procesu mnie zniechęciła i zrezygnowałem.
chleb robi się z żyta (z małym i dodatkami przenicy ewentualnie), z przenicy
to będzie bułka:O)
a z tym mieleniem ziarna to za bardzo sie bawiłeś, wystarczyło pujść do
przysłwiowego chłopa i kupic od niego worek zmielonego (miele je dla świń,
może będzie je trzeba jeszcze zmielić w młynku do kawy, bo łupiny będą za
słabo zmielone, ale świnie nie narzekają i wzdęć nie mają:O)
natomiast żeby piec chleb samodzielnie to nie każdy ma warunki, bo trzeba
mieć solidny piec do tego, no i sporo zabawy z zakwasem (bo chyba nie
powiesz że ten chleb to na drożdżach piekłeś?:O)
Zobacz wicej postw
Temat: Duuuzo bialka!!!!
Duuuzo bialka!!!!
ktore produkty spozywcze maja najwiecej bialka w 100 gramach?
Zobacz wicej postw
Temat: szczupłym być...
Ale wszedzie czytam o tym, ze dieta antyhormonalna to minimum weglowodanow i tluszczow, a najwiecej bialka i staram sie tego trzymac.
Zobacz wicej postw
Temat: rozkład posiłków w ciągu dnia
za rzadko zdecydowanie- powinno byc kolo 6 posilkow dziennie!! powinnas
rozplanowac sobie caly dzien.. kazdy posilem powinien byc maly tzn. tyle ile
mozesz zmiescic w dwoch garsciach.. jak najwiecej bialka jak najmniej
weglowodanow;)
Zobacz wicej postw
Temat: Własna dieta!!
a ogolnie jezeli chodzi o diete to widze ze po prostu trzeba zmniejszyc
weglowodany do minimum, troche tluszczu i jak najwiecej białka. chyba dobrze mowie??
Zobacz wicej postw
Temat: glodna kobieta na diecie...
o tej porze najlepiej jak najwięcej białka, jak najmniej węglowodanów
proponuję tuńczyka w sosie własnym
Zobacz wicej postw
Temat: Dbanie o siebie po 30tce
Jestem po trzydziestce ale nie widzę bym jakoś dbała o siebie
inaczej niż parę lat temu. O przepraszam widzę różnicę - jeśli
chodzi o pielęgnację twarzy, to stałam się kosmetyczną minimalistką
w porównaniu z tym, co wyprawiałam gdy np. miałam 25 lat. Byłam
wtedy na etapie zachłystywania się górną półką. Moja łazienka pękała
w szwach od Chaneli, Guerlainów i innych Diorów. Wydawało mi się,
że jak zapłacę więcej, to automatycznie dostanę lepszy produkt, z
lepszym działaniem, lepszymi składnikami. Od paru lat wiem, że
górnopółkowe kosmetyki najczęściej nie są zupełnie warte swojej
ceny, umiem zanalizować składy i dzięki temu stałam się świadomą
konsumentką i nie jestem już bezwolną ofiarą w sephorach i innych
douglasach, wydaną na żer krwiożerczym konsultantkom (jak to onegdaj
bywało...).
Oczywiście mam swoje słabostki, mam kilka górnopółkowych kosmetyków
kosmetyków, które lubię, i do kótych często wracam, Midnight Serum
i SuperAqua Serum Guerlaina czy linię No Surgetics Givenchy, choć
wiem, że nie są warte swojej ceny... lubię też górnopółkowe
samoopolacze - i tu ciężko znaleźć mi dobre odpowiedniki wśród
tańszych linii.
Od zawsze używam filtrów i nigdy się nie opalałam, bo jako dziecko
miałam alergię na słońce i nie połknęłam bakcyla. Moja pielęgnacja
po trzydziestce nie rożni się od tej przed 30. Filtry przez okrągly
rok, na noc retinoidy na zmianę z jakimś specyfikiem o prostym
składzie. Do mycia syndet albo żel bez SLS. Nie używam toniku. Do
demakijażu używam oliwki i wody micelarnej. Ostatnio nieco zmieniłam
pielęgnację, bo mam problemy z silną alergią, przerzuciłam się na
mleczko hipoalergiczne i wodę termalną.
Regularnie ćwiczę, dwa razy w tygodniu chodzę na basen, zawsze
piłam bardzo duzo wody (po prostu bardzo lubię). Dbam o dietę -
niskowęglowodanowa, generalnie chyba jem mniej niż kiedyś, wybieram
żywność jak najmniej przetworzoną, o niskim IG, staram się by w
mojej diecie było jak najwięcej białka, unikam słodyczy (b. mi
ciezko). Największy problem mam z dbaniem o właściwą ilość snu - nie
umiem tego regulować, z natury potrzebuję mniej niż inni i mam
tendencje do ograniczania, oraz ciagle nie do końca umiem sobie
radzić ze stresem, mimo lat leczenia i terapii. Ale to już jest
związane z chorobą, na którą cierpię od lat.
Zobacz wicej postw
Temat: Pic mleko czy nie pic oto jest pytanie ?
misiu-1 napisał:
>
>
> Nie, b***baczku. To ty czegoś nie pojmujesz. Albo złe jest wszystko, co
wysokobiałkowe i mniejsze znaczenie ma wielkość spożycia, a wówczas twoja
> ukochana soja jest prawie dwa razy gorsza od znienawidzonego przez ciebie mleka
.......
mi*siu udaje że nier ozumie o co chodzi, próbuje jak zwykle metody
trywializowania, wyciągania jakiegos jednego lub paru faktów pomijajaąc cała
resztę; bardzo prymitywna metoda
- taki ma styl bezszensownego slowotoku :)))
>
>
>
> Owszem, ma znaczenie, ponieważ rozmawiamy tu tylko o mleku, a nie o mięsie,
> jajkach czy rybach. Łączenie tych rzeczy to także dowód twojego ideologicznego,
> wegetariańskiego zacietrzewienia, co czytelnicy na pewno wezmą pod uwagę.
..........
dla informacji Czytelników - misiu nawet cytowane przez mnie opinie fachowców
jadjaących mieso nazywa "wegetariańskim zacietrzewieniem"
to taki zcietrzeiwony ideolog anty-vege :(((
> Jeśli w przeciętnej diecie występuje nadmiar białka, to najłatwiej zredukować
jego spożycie tam, gdzie jest największe, a najwięcej białka zjadamy w zbożach.
.................
akurat :)))
bzdura
misiu uśrednia wszystko pomija fakt ze sa zupelnie rózne style odzywiania- sam
obraca się w srodowisku które własnie ogranicza zboża i weglowodany
więc nie moga one dostarczać wieększosci bialka :)))
>
Lepiej więc, jeśli już ktoś się uprze, zmniejszyć o 1/3 spożycie tuczących
kluchów i
> chleba, zamiast całkiem wyrzekać się wartościowych i smacznych produktów
> mleczarskich
........................
sa różne zdania na ten temat- lepiej wyrzec sie picia mleka. ktore z wielu
powodów jest nie najlpesze dla zdrowia niz ograniczać wartościowe produkty
penoziarniste -
"Chleba i igrzysk - mawiali już starożytni "
Zobacz wicej postw
Temat: testuję dziś
;o) a co za różnica? zazwyczaj uczula białko jajka, a najwięcej białka jest w
żółtku :oP
Zobacz wicej postw
Temat: testuję dziś
psychogirl napisała:
> ;o) a co za różnica? zazwyczaj uczula białko jajka, a najwięcej białka jest w
> żółtku :oP
Ale w żółtku jest inne niż w białku :DDDDD
Zobacz wicej postw
Temat: Sok pomidorowy!!!
> Można też jeść owoce w niedużych ilościach. I to takie mało słodkie jak:
> truskawki, cytrusy, arbuzy, melony(są słodkie, ale nie od cukru), jablka.
> Należy unikać bananów, winogron, czereśni, sliwek. Absolutnie zakazane
daktyle, rodzynki, suszone figi czy śliwki.
Nie wpadajmy w paranoje... Rodzynki jadam czesto bo lubie. Daktyle tez.
A arbuzy zawieraja wbrew pozorom duzo cukru i to z nimi powinno sie uwazac.
Zreszta, kazdy owoc zawiera cukier - nie oszukujmy sie.
> Na śniadanie 250ml mleka 0% z łyżeczką kawy rozpuszczalnej i pastylką słodzika.
> Na 2 sniadanie 200g twarogu maslankowego (mławski - jest smaczny a tylko 98
> kcal w 100g sera) z pomidorem (albo ogórkiem, albo kiszonym, albo truskawkami
> lecie, mrożonymi w zimie)
Lepiej gdybys to wszystko zjadl na sniadanie. A na drugie cos lekkiego.
> Na obiad 30dkg dorsza w skromniutkiej panierce na oliwie i do woli kiszonej
> gotowanej kapusty (może być surówka). Ja gotuję z kostką rosołową, ale bez
> żadnego dodatkowego tłuszczu.
Zrezygnowalabym na Twoim miejscu z panierki. Nie ma sensu rezygnowac z chleba
skoro i tak go "zastapisz" bulka tarta czy maka...
> Wczesnym wieczorem jabłko, albo pomarańcza. Jak poczuję straszny głód mogę
> zjeść ze 3 - 4 dkg końskiego kabanosa.
> Na kolację dwie chrupki ze szklanką soku pomidorowego.
Na kolacje powinienes zjesc jak najwiecej bialka. Moze ten twarozek z rana bylby
lepszy?
> I tu był ten sok!
> Dzisiaj mój dzień wyglądał tak:
> 1) szklanka chudego mleka
> 2) po 3 godzinach duża pomarańcza
> 3) o 17-tej ugotowany kawałek cielęciny(120g) w jarzynach
> 4) niedługo po tej zupie "z wkładką" kawałek melona
> 5) koło 21 pożułem sobie 80g końskiego kabanosa.
> 6) mam jeszcze ze 200 kcal do 1000-ca. Ponieważ nie wybieram się prędko spać,
> więc jeszcze zamierzam zjeść chrupkę Wasa z twarogiem i kawałkiem pomidora.
Najlepiej tez bedzie, jesli rozlozysz sobie te 1000 kcal na piec regularnie
spozywanych posilkow
Pozatym nie napisales ile pijesz wody.
> Pierwszy lek powoduje, że część zjedzonego tłuszczu się nie trawi, lecz jest
> wydalana w kale (muchy muszą być zadowolone). Drugi pryspiesza przemianę
> materii powodując lekką zwyżkę temperatury i ogranicza chęć do jedzenia
> (łaknienie). Nie próbowąłem żadnego. Przymierzam się do tego drugiego
W tym wypadku serce bedzie niezadowolone.
Zobacz wicej postw
Temat: Co dzis jedliscie? czesc III
cd.
Wyliczanka ile czego wszamalam. Z tym ze nie wiem jakie powinny byc proporcje,
czego najwiecej, bialka?
Pozdrowionka
Zobacz wicej postw
Temat: Jak liczycie proteiny?
Przeczytałam że najwięcej białka jest w produktach sojowych. Kupiłam kotleciki i
kostkę skład:odtłuszczona mąka sojowa. Czy te produkty można jeść codziennie i
czy tylko do posiłków tłuszczowych? Bardzo Ci dziękuję za wcześniejszą
odpowiedż. Pozdrawiam
Zobacz wicej postw
Temat: Ja schudłam 27 kg i utrzymuję wagę
Witam,
pierwsze widoczne dla otoczenia efekty przyszły po 3 miesiącach- 10
kg, po nastepnych 6 osiągnęłam 27 kg spadku i na razie nie zamierzam
chudnąć więcej po prostu skóra trochę nie nadąża z kurczeniem się.
Ja chudlam na Montignacu i serdecznie to polecam, wcześniej
wypróbowałam juz chyba wszystko inne łącznie z psychotropami i nie
polecam.
Na początek proponuję książkę Montignaca " Jeść aby schudnąć" można
tam wyczytać zasady jakimi rządzi się ta dieta.
Ja wykluczyłam ze swojej pszenicę w każdej postaci oprócz cienkiego
makaronu z pszenicy durum, kukurydzę, piwo piłam w bardzo małych
ilościach.
Natomiast starałam się jeść jak najwięcej białka : tj piersi z
kurczaka, soczewicy , ryb w każdej postaci najlepiej tuńczyka.
uzupełniałam to ogromną ilością surowych lub gotowanych warzyw
najlepiej w zielonym kolorze.
Bardzo ważne jest żeby nie dopuszczac do bycia głodnym - kiedy
dopadał mnie głód jadłam jako przegryzki owoce suszone ( baz rodzynek
) najlepiej daktyle, morele, i koniecznie orzechy.
Przykladowy jadlospis dzienny:
śniadanie : 2 jajka na twardo, ogórek, pomidor, rzodkiewki - ile
dasz radę
po 4 godz duży serek topiony albo kanapkę z wędlina gdzie zamiast
chleba był żółty ser.
Obiad: pierś kurczaka - cała lub tuńczyk lub pieczona ryba z
warzywami.
kolacja : grejfrut, jogurt naturalny , suszone owoce, orzechy.
Na prawdę nie trzeba się ograniczać z jedzeniem tylko jeść
odpowiednie rzeczy.
zasada jest prosta: im więcej zjesz białka i warzyw tym szybciej
będziesz chudła.
Spóbuj , to naprawdę nie jest trudne i co dla mnie było ważne nie
musisz a nawet nie powinnaś byc głodna.
Jedynym mankamentem tej diety jest stusunkowo duży koszt na początku
kiedy jeszcze jesz dużo. Później jakos tak naturalnie zmniejszasz
porcje. Jeżeli masz jeszcze jakieś pytania - pisz. Pozdrawiam
Zobacz wicej postw
Temat: siłownia samson na jesiennej
w duszonej cebuli jest najwiecej białka zawsze ja je po treningu.
Wie co robi (przeciez jak wyglada)w końcu zna samego Arnolda
Zobacz wicej postw
Temat: cukrzyca ciążowa + insulina
Banan czy jogurt - zapewnia ok. 2 WW więc spokojnie możesz zjeść jedno lub
drugie np. na II śniadanie. A skąd ma dziecko brać węglowodany? Ano z tłuszczów
- a produktem ubocznym jest właśnie aceton. Najodpowiedniejszy dla cukrzyków
stosunek B"T"W jest taki że: Najwięcej białek, potem tłuszcze, a na końcu
nieszczęsne węglowodany.
Jeżeli zjesz jogurt a do tego płatki - cukier podskoczy i to dużo (dlatego że
płatki zawierają w sobie cukry, które najszybciej podnoszą nam poziom)to samo
będzie jeżeli do banana zjesz grzankę (grzanka - patrz :płatki.Spróbuj przez 2-3
dni jeść ten sposób - a uwierz mi cukry spadną - może i w Twoim przypadku się
wyregulują.
Ja po prostu nie mieszam w jednym posiłku węglowodanów - tzn nie jem produktów
takich które zawierają w sobie W. Czyli nie zjem banana i grzanki - ale zjem
samego banana - i mam te 2 WW. Na obiad np. rybę zapiekaną w sosie śmietanowo -
serowym z dodatkiem mąki - która zawiera W. - do tego sałatka z pomidorów - i
mam te 3-4WW.
A jak mam cukry niskie - (np. od wczoraj REWELACJA ) - to podjem nawet łychę
Nutelli czy delicje - i cukier mam ok!
Aha mnie nie podnosi cukru masło orzechowe - POLECAM !!
Przy I c - kompletnie nic nie wiedziałam o WW, diecie, itp. - jednak dietetyczka
wyjaśniła mi o co chodzi - stosowałam się więc do jej rad - i było dobrze. Teraz
robię to samo i mam nadzieję że również będzie dobrze - narazie wg badań
prenatalnych, wagi dzieciaczka (1100) wszystko jest ok.
Radzę wszystkim słodkim mamom - przetestować to o czym pisałam - wiadomo każdy
ma inny organizm, musi go poznać i przekonać się co podnosi cukier, a co nie.
pzdr
Zobacz wicej postw
Temat: Czy można duszone mięso uczula?
Logicznie rzecz biorąc, pewnie będzie bardziej nasiąknięte niż to z gotowania,
ale ja bym spróbowała. Bez sosu rzecz jasna. Sos będzie miał najwięcej białka.
Zobacz wicej postw
Temat: alergia na bialko ml ...pls o pomoc
No i oczywiście mięso - w nim jest najwiecej białka.
Kruffa
Zobacz wicej postw
Temat: Rodzina ojca mojego dziecka
hahaha, przypomniał mi się mój chłopak z licealnych czasów, który jadał
nieobrane banany, bo przeczytał,że w bananowej skórce jest najwięcej białka
Zobacz wicej postw
Temat: Ptasia grypa a żółtko
Żółtko zawiera najwięcej białka i żelaza.
A ptasią grypę zabija temp.70 st.C więc gotowane jajko już jej nie ma.
Pzdr.Gosia
Zobacz wicej postw
Temat: Pic mleko czy nie pic oto jest pytanie ?
brumbak napisał:
> .. dokładnie odwrotnie, misiu to znany krętacz - wystarczy poczytac
> jego posty, załosne próby maniupulacji w idelogicznym
> zacietrzewieniu albo pomroczności niejasnej :)))
Wystarczy poczytać moje i twoje, i wyciągnąć wnioski.
> buahahahah, misiu udaje ze nie rozumie- mleko , produkty mleczne,
> jaja, mieso - to podstawowe skłądniki tzw, normalnej diety w
> Polsce0 diety która dostarcz zbyt duzo bialka( każdy może sobie
> ustawic te białak w kalojeności jaka chce -
Nie, b***baczku. To ty czegoś nie pojmujesz. Albo złe jest wszystko, co
wysokobiałkowe i mniejsze znaczenie ma wielkość spożycia, a wówczas twoja
ukochana soja jest prawie dwa razy gorsza od znienawidzonego przez ciebie mleka,
albo istotne jest, ile co naprawdę białka dostarcza, a wówczas nie można
powiedzieć, że nadmiar pochodzi właśnie z mleka, bo mleko to tylko 13% białka w
diecie. Taki jest wymiar tego "podstawowego składnika diety", o którym piszesz.
> czy to "zbyt wie;e" białka spozył z miesa, melka, sera, jajka ,
> ryby etc - nie ma to znaczenia
Owszem, ma znaczenie, ponieważ rozmawiamy tu tylko o mleku, a nie o mięsie,
jajkach czy rybach. Łączenie tych rzeczy to także dowód twojego ideologicznego,
wegetariańskiego zacietrzewienia, co czytelnicy na pewno wezmą pod uwagę.
Jeśli w przeciętnej diecie występuje nadmiar białka, to najłatwiej zredukować
jego spożycie tam, gdzie jest największe, a najwięcej białka zjadamy w zbożach.
Nawet całkowite zrezygnowanie z wszelkich produktów mlecznych przyniesie tylko
taką redukcję białka, jak zmniejszenie spożycia zbóż o zaledwie 33%. Lepiej
więc, jeśli już ktoś się uprze, zmniejszyć o 1/3 spożycie tuczących kluchów i
chleba, zamiast całkiem wyrzekać się wartościowych i smacznych produktów
mleczarskich.
> chodzi o złe nawyki zywieniowe w których spozywa się za duzo
> produktów wysokobialkowych
Mleko nie jest produktem wysokobiałkowym i nie spożywa się go za dużo. Być może
są tacy, którzy zjadają ekstremalne ilości produktów mlecznych, ale kwestią
sporną nie jest to, czy pić mleko wiadrami, tylko czy pić je w ogóle.
> zupelnie nie oto choddzi:)) patrz wyżej :)))
Owszem, o to. Nie interesowało cię, że mleko daje realnie zaledwie 13% białka w
diecie, tylko to, że rzekomo jest produktem wysokobiałkowym, przez którego
wysokie spożycie można łatwo przedawkować białko. Pokazałem więc, że naprawdę
wysokobiałkowym produktem jest soja i znacznie łatwiej "przebiałczyć" się soją
niż mlekiem. A ponieważ nie przeszkadza ci to wcale w aktach uwielbienia dla
soi, wniosek z tego taki, że twój negatywny stosunek do mleka wynika wyłącznie z
pro-zwierzęcej ideologii.
> buaahahahah, akurat ja jadam soje pije mleko sojowe jadam tofu i na
> pewno nie mam przedawkowania białka :))) po prostu nie jadam jajek > miesa i
paru jeszce innych produktów wysokobialkowych
A ja jadam mięso, jajka, piję mleko i także nie cierpię na przedawkowanie
białka. Po prostu nie jadam sojowego paskudztwa i paru innych produktów
wysokobiałkowych.
> osoby pijajace mleko jadają tez z reguły sporo serów
> oto zawartośc i proporcje bialka w serach:
> www.nutritiondata.com/facts-C00001-01c200Z.html
Wszystkie razem produkty mleczne, łącznie z serami, dają w sumie 13% białka w
przeciętnej polskiej diecie, b***baczku. To są obiektywne fakty i twoje chore
wyobrażenia na temat, co kto z reguły je, są bez znaczenia. Te 13% to właśnie ta
reguła, o którą chodzi.
> ale oczywiście jest tez parę innych powodów dla których nie warto
> pijać mleko- sa podane w innych postach innych internautów w tym
> wątku
Taaaak. Wyjątkowo poważne powody. Na przykład takie, że dorosłe zwierzęta nie
pijają mleka. Jest sprawą znaną od dawna, że aktywiści pro-zwierzęcy wymyślają
wiele takich powodów i wszystkie one są albo naciągane - jak np. ten o
alergiach, bo fakt, że ktoś nie toleruje glutenu nie znaczy, że wszyscy inni nie
powinni jeść chleba - albo są zwyczajną bzdurą - jak ten o dorosłych zwierzętach
niepijących mleka (bo też żadne zwierzę w naturze nie jada zupy, nie chodzi w
ubraniu i nie ogląda telewizji) albo o składzie niezgodnym z ludzkim mlekiem
(pomidory są jeszcze bardziej niezgodne i co z tego?).
Zobacz wicej postw
Temat: Pic mleko czy nie pic oto jest pytanie ?
b***bak napisał:
> mi*siu udaje że nier ozumie o co chodzi, próbuje jak zwykle metody
> trywializowania, wyciągania jakiegos jednego lub paru faktów
> pomijajaąc cała resztę; bardzo prymitywna metoda
> - taki ma styl bezszensownego slowotoku :)))
Dość śmiały zarzut, jak na kogoś, kto wyciąga jeden fakt - taki, że produkty
mleczarskie zawierają białko - i pomijając całą resztę, czyli np. faktyczne,
przeciętne spożycie mleka, buduje na tym trywialną teoryjkę o nadmiarze białka z
mleka.
> dla informacji Czytelników - misiu nawet cytowane przez mnie opinie
> fachowców jadjaących mieso nazywa "wegetariańskim zacietrzewieniem"
> to taki zcietrzeiwony ideolog anty-vege :(((
W rzeczywistości nie masz pojęcia, co jedzą autorzy cytowanych przez ciebie
opinii, a wegetariańskie zacietrzewienie, ba! fanatyzm nawet, zarzucam nie im,
tylko tobie. Z powodów, które są oczywiste dla każdego, kto choć trochę zna
twoją działalność na FW.
> > Jeśli w przeciętnej diecie występuje nadmiar białka, to
> > najłatwiej zredukować jego spożycie tam, gdzie jest największe, a
> > najwięcej białka zjadamy w zbożach.
> .................
> akurat :)))
> bzdura
Akurat prawda.
> misiu uśrednia wszystko pomija fakt ze sa zupelnie rózne style
> odzywiania- sam obraca się w srodowisku które własnie ogranicza
> zboża i weglowodany więc nie moga one dostarczać wieększosci bialka
> :)))
Dla informacji czytelników - b***baczek, dla wygody i oszczędności myśli, ma
nieco uproszczony obraz rzeczywistości. Osoby jadające mięso dzielą się w jego
wyobraźni na trzy grupy. Jedną grupę stanowią ci, dla których mięso jest jak
nałóg. Muszą je jeść, bo organizm się tego domaga, ale jest im z tego powodu
bardzo przykro i budzi to w nich konflikt sumienia. Wegetarianizm traktują jako
niedościgniony wzór, a wegetarian jak objawicieli Prawdy.
Druga grupa to nieuświadomieni. Jedzą mięso, bo myślą, że rośnie na drzewach a o
wegetarianizmie nic nie słyszeli. Ale jak im się tylko uświadomi, że tak
naprawdę mięso to ciała zabitych zwierząt - natychmiast z oburzeniem odsuną je
od siebie i staną się wegetarianami, albo zasilą pierwszą grupę. Te dwie grupy
b***baczek toleruje i nazywa "normalnymi mięsożercami".
Trzecia grupa to ci, którzy mają czelność polemizować z tym, co b***baczek i
inni wegetariańscy propagandziści podają obu pierwszym grupom do wierzenia. Ma
się rozumieć, że jedzą mięso i - podelce jedne - nie robią sobie z tego powodu
żadnych wyrzutów. Tych b***baczek zalicza automatycznie i w komplecie do
wyznawców niejakiego Kwaśniewskiego Jana i nazywa "optymalsami", "optysmalcami",
"tłuszczojadami" etc. To, że sami się do przynależności do tej grupy nie
przyznają, świadczy zdaniem b***baczka tylko o tym, że ukrywają ten wstydliwy
fakt przed forumowiczami i właściwie należałoby ich czemprędzej zlustrować i
zdemaskować.
Poznanie powyższego podziału jest kluczem do zrozumienia w/w zarzutów b***baczka.
Teraz odpowiedź dla ciebie, b***bciu: być może akurat "optymalni" rzeczywiście
ograniczają węglowodany, w tym chleb. Tylko, że wtedy, nawet, jeśliby groził im
nadmiar białka z mleka, to przecież i tak nie posłuchają twoich antymlecznych
jeremiad, więc do kogo ta mowa?
> sa różne zdania na ten temat- lepiej wyrzec sie picia mleka. ktore
> z wielu powodów jest nie najlpesze dla zdrowia niz ograniczać
> wartościowe produkty penoziarniste -
Mleko i produkty mleczarskie, wbrew motywowanej ideologicznie antymlecznej
histerii, należą do najwartościowszych pokarmów i wyrzekanie się ich dla
satysfakcji pro-zwierzęcych fanatyków jest z gruntu nierozsądne. Kto mleka nie
lubi albo komu ono szkodzi - niech go nie pije. Nie ma najmniejszych powodów,
żeby pozostali nie pili. Zwłaszcza nie jest tym powodem białko w mleku.
> "Chleba i igrzysk - mawiali już starożytni "
Owszem, to było minimum, które miała zapewnić władza. Obiektem marzeń była
jednakowoż "kraina mlekiem i miodem płynąca". :-)
Zobacz wicej postw
|
|
